Comment s'Habiller pour Affronter le Froid en Montagne ?

Lorsque l'on est en montagne et que l'on part affronter le froid, il est nécessaire de sélectionner la bonne tenue. Importante pour faire face aux températures glaciales, il en va de notre survie de s'équiper décemment pour l'occasion.

Dans cet article, nous aborderons premièrement les différents vêtements et équipements à adopter de sorte à profiter de son expérience en montagne sans les désagréments du froid. De plus, nous étudierons les conséquences du froid en montagne sur notre corps afin d'adopter les bons gestes pour éviter ses effets néfastes.

1. Adopter la tenue adéquate pour affronter les températures glaciales en montagne

De façon à se protéger efficacement, il est tout d'abord nécessaire d'adopter une tenue adéquate à la montagne. Avec l'altitude, le froid ce fait de plus en plus présent et le climat peut parfois devenir inadapté à l'homme.

En effet, grâce à des années d'évolution, nous nous sommes habitués à vivre dans des climats de basse altitude. Cependant lorsque celle-ci augmente, il devient alors nécessaire d'adopter les bons vêtements de sorte à prévenir les éventuels dangers du froid.

1.1 Le système des trois couches, indispensable en montagne

Réputé dans la haute montagne, la technique des trois couches repose sur un principe simple. Celui-ci consiste à empiler trois types de vêtements différents afin de minimiser drastiquement les déperditions de chaleur corporelle.

Permettant aux sportifs de s'adapter au niveau d'effort nécessaire en montagne, celui-ci lui permet de s'isoler, de se maintenir au chaud et évidemment de laisser respirer notre organisme pour évacuer l'humidité corporelle.

Voici la composition de ces trois couches de vêtements.

• La première couche, présente à la surface de la peau, correspond aux sous-vêtements. Dans une tenue montagnarde, ils ont pour mission de sauvegarder la chaleur corporelle tout en évacuant la transpiration. Ils ont deux vocations :
• Lorsque vous êtes en activité, ils se doivent d'évacuer la transpiration et de sécher rapidement. Ils sont conçus avec des matériaux techniques de pointe de façon à éviter les surchauffes du corps tout en vous gardant bien au sec.
• Lorsque vous êtes à l'arrêt, ces sous-vêtements techniques se doivent d'éviter les déperditions de chaleur. Légers et performants, ces vêtements sont par exemple fabriqués avec de la laine Mérinos.
• Pour la deuxième couche, celle-ci aura l'objectif de maintenir au chaud. Étant la plus importante contre le froid, elle se concentre principalement sur un apport de chaleur. En règle générale, elle est composée d'une veste polaire. Celle-ci est privilégiée car elle accompagne les mouvements du sportif grâce à ses propriétés stretch. Chez Climb Winter, les polaires font l'objet d'une attention particulière de sorte à maximiser leur légèreté et leur confort pour octroyer aux sportifs un agrément inégalé. Intégrant un système chauffant, les vestes polaires chauffantes que nous proposons isolent le corps du froid tout en lui promulguant une chaleur agréable en toute situation.
• Enfin la dernière couche est quant à elle composée d'un isolant. En contact direct avec les éléments, tels que la neige, la pluie ou encore le vent, il est conçu pour s'isoler de l'extérieur. Il faut alors privilégier une veste hydrophobe et coupe-vent. Les caractéristiques à respecter pour ces vestes sont les suivantes :
• La membrane se doit d'être imperméable ;
• Le vêtement doit être léger et correctement construit de façon à octroyer au sportif une bonne mobilité ;
• La paroi doit être respirante pour évacuer le surplus de chaleur durant les phases actives ;
• La veste doit être équipée d'un système chauffant pour une protection efficace contre le froid. Le chauffage promulgué par celle-ci ne sera pas forcément utilisé tout le temps, néanmoins quand les températures seront glaciales, il ne sera pas de trop. Spécialisé dans la conception de ces vêtements, vous trouverez un large panel de manteaux chauffants sur la boutique internet de Climb Winter.

1.2 Se chausser avec les bonnes chaussures en montagne

Trouver chaussure à son pied est essentiel pour composer une tenue de montagne efficace.

Pour le trek, la randonnée en raquette ou encore le ski, il est en effet primordial de correctement sélectionner la taille ainsi que la pointure de votre pied le plus fort. Pour maximiser le confort, n'hésitez pas à ajouter une pointure supplémentaire à cette première mesure. Cela vous permettra d'être plus à l'aise dans de bonnes chaussures lorsque vous porterez vos chaussettes. 

Pour trouver la bonne paire de chaussures, un test simple est à effectuer. Si votre talon se décolle trop de la semelle, cela signifie que la chaussure est trop grande. A l'inverse, si à l'avant du pied vous êtes trop à l'étroit, cela signifie que votre chaussure est trop petite.

Un autre critère pour chausser vos pieds correctement, sera de comprendre le besoin que vous en aurez. Protégeant les extrémités du bas de corps des terrains difficiles, de l'humidité et des intempéries, les chaussures ne réagiront pas de la même façon.

Pour le trekking ou la randonnée par exemple, les chaussures se devront d'être respirantes et hydrophobes en étant équipées d'une membrane en Gore-Tex®. De plus, il leur faudra être conçues avec un pare-pierre pour prévenir d'éventuelles blessures aux pieds.

1.3 Protéger son visage et ses mains en montagne

Étant responsable d'environ 30% des déperditions de chaleur corporelle, les extrémités correspondent aux parties du corps les plus exposées au froid. De plus, étant sujet aux engelures et gelures, il est important de s'équiper avec soin.

Ce devant d'être résistant à l'abrasion, octroyer une excellente dextérité et enfin, procurer de la chaleur pour isoler vos mains et vos doigts du froid, les gants sont des essentiels pour la montagne. Pour les expéditions dans des lieux froids, optez pour des gants chauffants élaborés avec une membrane imperméable, coupe-vent et respirante. La roche, la glace et le neige pouvant endommager vos gants, ces modèles thermiques sont renforcés au niveau de la paume et des doigts pour une adhérence améliorée et une résistance à l'usure renforcée.

Enfin, l'utilisation d'un bonnet ou d'un bandeau pour le froid est conseillé pour protéger efficacement la tête et les oreilles qui sont très sensibles au froid. Fabriqués en laine Mérinos et en polyester, ces matériaux sèchent rapidement et conservent efficacement la chaleur. 

Il est important de préciser qu'en montagne, un coiffant est important de sorte à se prémunir des dangers provenant des rayons du soleil.

2. Les bons gestes pour se protéger du froid en montagne

2.1 Attention à la déshydratation

Lorsque nous sommes en altitude et que nous sommes exposés au froid, celle-ci à une tendance à réduire la soif, mais c'est une sensation trompeuse. En effet, de façon à maintenir sa température interne à 37°C, l'organisme consomme des calories, processus nécessitant de l'eau. Il est de fait nécessaire de boire régulièrement.

2.2 Hydrater sa peau lorsque l'on est en montagne

Avec le froid, le vent, le soleil et l'altitude, la peau sèche, perd de son élasticité et vieillie plus rapidement. Il est donc important de correctement la protéger pour en prendre soin. Tout d'abord, il faut y appliquer une protection solaire, ou un écran total, de sorte à protéger la peau des dangers du soleil.

De plus, il est pertinent d'y appliquer une crème hydratante, de préférence une crème assez grasse afin de nourrir la surface de la peau et éviter qu'elle ne tiraille.

Enfin, comme le reste de l'année, il faut réaliser un masque par semaine, afin d'éliminer les peaux mortes avant d'étaler une crème de nuit.

2.3 Éviter les lèvres gercées

Étant l'une des surfaces du corps où la peau y est la plus fragile, elles méritent un soin tout particulier et surtout en montagne où il y a de nombreux facteurs déshydratants. Régulièrement, il faut les exfolier en prenant du sucre sur son doigt ou une brosse à dent en frottant doucement. Ensuite, il faut y appliquer du baume à lèvre afin de les protéger du froid et ainsi prévenir les gerçures.

2.4 Hydrater ses mains pour ne pas les voir se dessécher

Susceptible de craqueler avec le froid, la peau des mains y est très sensible car plus souvent exposée aux éléments. De fait, tous les matins et tous les soirs, il est important de les enduire de crème réparatrice et de porter des gants pendant et après la pratique des sports d'hiver. En prenant soin de ses mains, on évite un vieillissement prématuré de leur peau.

Nous arrivons à la fin de cet article. Si vous avez la moindre question concernant l'équipement nécessaire pour la montagne, il vous est possible de nous la poser dans l'espace commentaire. Nous y répondrons dans les plus brefs délais.

En attendant, n'hésitez à visiter notre boutique. Spécialiste des équipements et vêtements chauffants, Climb Winter propose un large panel de vestes techniques chauffantes et de gants chauffants pour lutter contre l'inconfort et les dangers du froid.