Comment Adopter la Bonne Tenue pour les Sports Outdoor en Hiver ?

Lors de la saison hivernale, il est primordial de choisir la bonne tenue de sport. Durant l'été, les températures sont clémentes et agréables, mais lorsque l'automne arrive, celles-ci diminuent et en refroidissent plus d'un.

Permettant de ne pas altérer ses performances, sélectionner les bons vêtements vous permettra de vous dépenser sans l'inconfort de la neige, de la pluie et du froid. De plus, cela vous permettra de vous focaliser sur vos performances ainsi que sur votre routine sportive.

Dans cet article, vous découvrirez ainsi les différents habits à adopter pour profiter pleinement de vos entrainements hivernaux.

Comment choisir sa tenue de sport en hiver ?

Afin de pouvoir aller faire son sport par temps froid et ne pas risquer de tomber malade, voici quelques règles à suivre.

La première chose à faire est de bannir le coton ou la laine. Ce ne sont pas des bons matériaux pour faire du sport quand il fait froid car il absorbe la transpiration, qui aura tendance à vous refroidir davantage en extérieur. Il vous faudra de fait opter pour des vêtements synthétiques.

Superposer les couches de vêtements

Connu dans le domaine de la montagne, il est pertinent d'utiliser une tenue de sport respectant la règle des 3 couches de vêtements.

• La première couche comportera un sous-vêtement, tel qu'un t-shirt. Permettant de limiter les déperditions de chaleur et d'évacuer la transpiration, il est généralement très fin. Au niveau des jambes, il est pertinent d'adopter un collant comme un legging. Léger et moulant, il est l'équivalent d'une seconde peau qui suit nos mouvements avec le plus grand confort.
• Pour la seconde couche, celle-ci se doit de vous maintenir au chaud. Ce devant d'apporter de la chaleur, elle peut être constituée d'une veste polaire. Barrière thermique entre le corps et l'extérieur, sa doublure réfléchit la chaleur pour empêcher toute perte de chaleur corporelle. La polaire est privilégiée pour cette seconde couche du fait de ses propriétés imperméables, coupe-vent et respirantes. De plus grâce à ses propriétés stretch, elle permet d'accompagner les mouvements des sportifs. Au niveau des jambes, elles peuvent être isolées doublement en optant pour un short ou un jogging plus ample.
• Enfin, pour la dernière couche, celle-ci est composée d'un isolant afin de se protéger des intempéries. Protecteur de part sa capacité coupe-vent et imperméable, il peut prendre la forme d'une veste légère ou d'un gilet permettant de protéger efficacement contre le vent et la pluie.

Ces trois couches sont optimales lorsque les températures sont glaciales et inférieures à 0°C. Néanmoins, elles peuvent être trop chaudes ou encombrantes pour aller faire un jogging, n'hésitez donc pas à utiliser uniquement deux couches. En effet, la première et la seconde peuvent être largement suffisantes. La polaire étant fondamentalement isolante et coupe-vent, sa protection est déjà optimale.

De plus, avec sa version 2.0, elle propose davantage de possibilités. Chez Climb Winter, la veste polaire intègre un système de chauffage qui promulgue une chaleur agréable en toute situation. Conçue avec des matériaux légers et isolants, cette polaire chauffante permet de maximiser le confort du sportif en lui offrant un confort inégalé.

Adopter des gants et un bonnet pour les extrémités

Dans le froid, il est important de bien protéger ses extrémités car elles sont les plus sensibles aux basses températures. Sujettes aux engelures ou encore aux gelures, faire du sport à l'extérieur en plein hiver nécessite de bien les couvrir.

• Pour les mains, il faudra privilégier des gants en matière synthétique avec un revêtement déperlant et coupe-vent. Respirants et imperméables, ils protégeront vos doigts et ce en vous gardant bien au sec. Pour améliorer votre confort, vous pourrez opter pour des gants chauffants. Tout comme la polaire, ils intègrent une technologie thermique qui octroie à son porteur chaleur et confort lors de ses activités en extérieur.
• Pour la tête, il est nécessaire de porter un bonnet ou alors un cache oreilles de sorte à isoler les oreilles du froid. Cela permettra par exemple d'éviter les otites.
• Pour les pieds, il est pertinent de sélectionner la bonne paire de chaussettes ainsi que les bonnes chaussures. En effet, il faut éviter qu'elles ne soit trop serrées afin qu'elles ne bloquent pas la circulation sanguine. De plus, optez pour une paire de chaussures ayant des crampons, de façon à éviter les chutes et autres glissades.
• Enfin, pour rester en sécurité lorsque la météo est mauvaise, il vous faudra porter des vêtements aux couleurs claires avec un bande réfléchissante sur le bras. Si vous êtes du genre à aimer courir de nuit, munissez-vous d'une lampe frontale afin d'être encore plus visible des autres usagers tels que les automobilistes.

Prendre bien soin de sa peau lorsqu'il fait froid

Lorsque le froid s'installe, il est important de correctement entretenir et protéger sa peau des fraiches températures. Dans ces conditions climatiques, la peau tiraille, se dessèche, pèle et peut avoir des rougeurs. Il est donc important d'utiliser de la crème hydratante réparatrice et protectrice afin de la protéger décemment. De plus, celle-ci permettra d'éviter son vieillissement prématuré et la gardera élastique.

Au niveau des lèvres, afin d'éviter les gerçures, il est impératif d'utiliser un baume à lèvre. Très sensible, la peau à cet endroit est très fine et n'apprécie pas le froid. Afin de les sauvegarder, il est important de les exfolier au moins une fois par semaine. Pour ce faire, il vous suffira d'utiliser du sucre que vous disposerez sur votre doigts afin de frotter délicatement vos lèvres. Cela permettra de retirer les peaux mortes avant d'y appliquer du baume à lèvre. 

Éviter la déshydratation quand il fait froid

En hiver, lorsqu'il fait froid, la soif ne se fait pas ressentir, et pourtant c'est une sensation trompeuse. De sorte à maintenir sa température interne à 37°C, le corps consomme une grande quantité de calories, ce qui induit une consommation d'eau importante. Par exemple, les sportifs professionnels tel que les skieurs et snowboardeurs boivent plusieurs litres d'eau en compétition car leurs réserves sont directement impactées par le froid.

Il est donc nécessaire de boire suffisamment lorsque l'on pratique un sport outdoor en hiver afin d'éviter la déshydratation et les problèmes qui lui sont liées. 

Nous arrivons à la fin de cet article. Si vous avez des questions concernant la tenue idéale durant vos pratiques des sports outdoor, vous pouvez l'écrire en commentaire. Nous y répondrons dans les plus brefs délais.