Comment se Protéger du Froid en Hiver ?

Lorsque la saison hivernale arrive et qu'elle apporte avec elle une baisse des températures, il devient important de correctement se protéger du froid.

Dans cet article, nous aborderons les différentes astuces pour prévenir les dangers impliqués par le froid et nous terminerons en voyant les symptômes que vous pourrez observer pour savoir si vous avez attrapé froid.

1. Comment se protéger du froid en extérieur ?

Quand les températures diminuent, il est important d'adopter les bons gestes pour se protéger efficacement du temps froid voire très froid.

Pour les jeunes, les adultes et les personnes âgées, que vous soyez en bonne santé ou que vous soyez une personne à risque, il vous faut prendre des précautions. Souvent négligée, la baisse des températures affecte le système immunitaire qui est mis à rude épreuve ce qui entraine diverses maladies. Graves ou non, elles restent gênantes et peuvent être handicapantes.

De fait, lorsque vous êtes dehors, c'est à ce moment qu'il faut faire attention, car vous êtes le plus exposé au éléments. 

La première chose à faire est donc de limiter vos activités en extérieur et surtout si vous êtes considéré comme une personne à risque. De plus, les températures diminuant le soir et la nuit, éviter de sortir à ces moments de la journée.

Ensuite, il vous faut adopter une tenue vestimentaire adéquate au climat extérieur.

• Il vous faut alors protéger votre tête et votre cou avec un bonnet, une écharpe ou une veste ayant un col le protégeant.
• Protéger vos mains et vos pieds en les couvrants avec des vêtements de qualité. Pour prévenir les engelures, optez pour des gants chauffants ou des moufles pour vos mains et des chaussettes épaisses pour vos pieds. Veillez à ce qu'elles ne soit pas trop serrées afin de ne pas gêner la circulation sanguine. Celles-ci seront à coupler à une paire de chaussures imperméables, comme des bottes. Elles vous protégeront des engelures et gelures tout en vous évitant de glisser et de tomber dans les zones enneigées et gelées.
• Ensuite, protégez votre torse avec des habits chauds. Étant la partie du corps où se produisent le plus de déperditions de chaleur corporelle, il est nécessaire de bien la protéger. Pour ce faire sélectionnez l'une de nos vestes chauffantes. Conçues avec des matériaux imperméables, coupe-vent, et confortables, elles vous protégeront efficacement en évitant de vous engoncer de plusieurs couches de vêtements qui gêneront vos mouvements.
• Enfin, avant de sortir dehors, ne buvez pas d'alcool. Vasodilatateur, il dilate les vaisseaux sanguins, ce qui implique qu'il accélère les déperditions thermiques du corps.

Lorsque vous êtes dehors, restez vigilant en limitant les expositions prolongées au vent et au froid.

Afin d'éviter les problèmes engendrés par les faibles températures, il vous faudra également veiller à faire attention aux chocs thermiques. Responsable de nombreuses maladies hivernales comme le rhume ou la toux, ils sont causés par une différence brutale entre la température de chez vous et celle de l'extérieur. Pour limiter son impact, les vêtements chauffants sont idéals car ils permettent de vous promulguer de la chaleur même quand vous êtes à l'extérieur. A l'inverse d'un vêtement ordinaire qui limitera uniquement vos déperditions de chaleur, celui-ci vous fournira en plus, une chaleur supplémentaire. Appréciés des sportifs hivernaux et des alpinistes, il existe aujourd'hui des habits conçus pour une utilisation quotidienne. Avec des coupes et des styles élégants, vous trouverez sur notre boutique divers modèles qui subviendront à vos besoins.

Pour limiter l'impact du froid sur votre santé, gardez un niveau d'exercice régulier, comme la marche à pied, tout en veillant à ne pas faire des efforts trop brusques.

2. Comment se protéger du froid en intérieur ?

Lorsque vous êtes en intérieur, il est tout aussi important de prendre des précautions pour se protéger efficacement du froid.

Pour ce faire, suivez ces quelques recommandations pour adapter votre logement au froid.

• Tout d'abord, veillez à fermer les pièces que vous n'utilisez pas afin de maximiser la chaleur.
• Essayez de maintenir une température intérieure autour de 20°C en veillant bien à ne pas surchauffer votre habitat.
• Assurez vous du fonctionnement en bonne et due forme de vos appareils de chauffage. Faites les entretenir régulièrement afin d'éviter les risques d'intoxication au monoxyde de carbone. Négligé, ce gaz invisible inodore et non irritant est responsable d'une centaine de morts chaque année durant la saison hivernale.
• Enfin, faites aérez vos pièces. Quelques minutes par jour, cela permettra de changer l'air intérieur qui est pollué par différents gaz que nous rejetons en respirant.

De façon à éviter de sortir par temps froid, faites des réserves d'eau et alimentaires. Mangez convenablement, hydratez-vous et buvez des boissons chaudes tout en évitant les boissons alcoolisées. Comme nous l'avons vu précédemment, l'alcool ne réchauffe pas. Au contraire, il dilate les vaisseaux sanguins et peut engourdir les membres, ce qui brouillera les signaux d'alerte de froid.
D'ailleurs, l'hydratation joue un rôle essentiel lorsque l'on parle de santé, c'est pourquoi il ne vous faut pas la négliger, laissez-moi vous expliquer.

L'Importance de l’Hydratation et le Contrôle de l’Humidité Intérieure en Hiver

Durant la saison hivernale, non seulement il est important de protéger votre corps du froid à l'extérieur, mais également de prendre soin de votre bien-être à l'intérieur. Deux aspects souvent négligés durant l’hiver sont l’hydratation et le contrôle de l’humidité intérieure. Dans cette section, nous aborderons l'importance de ces deux éléments et comment vous pouvez les gérer efficacement.

Rester Hydraté

L’hiver est souvent associé à l’air sec, ce qui peut affecter votre corps de différentes manières. Vous pourriez ne pas ressentir autant de soif en hiver qu'en été, mais il est essentiel de maintenir une consommation d'eau adéquate.

• Boire de l'eau: Même si vous ne ressentez pas une grande soif, assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. Cela aide à maintenir les fonctions corporelles et à prévenir la déshydratation.

• Consommer des soupes et des tisanes: Les soupes et les tisanes sont non seulement réconfortantes pendant l'hiver, mais elles contribuent également à votre apport hydrique. Optez pour des soupes à base de bouillon et des tisanes sans caféine.

• Soins de la peau: L'air sec peut dessécher votre peau. Utilisez une crème hydratante de bonne qualité pour maintenir l'élasticité de votre peau et pour prévenir les gerçures et les irritations.

Gérer l’Humidité Intérieure

L’air intérieur tend à devenir sec en hiver, surtout lorsque vous utilisez un chauffage. Cela peut avoir des effets sur votre peau, vos yeux, et vos voies respiratoires. Voici comment contrôler l’humidité intérieure:

• Utiliser un humidificateur: Placer un humidificateur dans les pièces que vous utilisez le plus souvent peut aider à maintenir un niveau d'humidité confortable. Cela peut réduire les irritations de la peau et des voies respiratoires causées par l'air sec.

• Ventilation naturelle: Ouvrir les fenêtres pendant une courte période peut aider à renouveler l'air intérieur et à réguler l'humidité. Cependant, il est important de ne pas laisser les fenêtres ouvertes trop longtemps pour éviter de trop refroidir l'intérieur.

• Plantes d'intérieur: Les plantes peuvent également contribuer à augmenter l’humidité intérieure. Elles libèrent de l'eau dans l'air par un processus appelé transpiration. Avoir quelques plantes d'intérieur peut améliorer non seulement l'humidité mais aussi la qualité de l'air.

En résumé, prêter attention à votre hydratation et à l'humidité de votre environnement intérieur peut considérablement améliorer votre confort et votre santé durant les mois d'hiver. En adoptant ces habitudes, vous contribuerez à créer un environnement intérieur plus sain et agréable

Désormais, vous connaissez les différents gestes pour vous prémunir des dangers du froid. Nous allons maintenant aborder les symptômes à repérer lorsque vous attrapez froid.

3. Les symptômes lorsque l'on attrape froid

Voici les différents symptômes à connaitre pour faire face à un coup de froid et le prévenir pour profiter de votre hiver sans tomber malade.

Le terme coup de froid n'existe pas en médecine. Il est vrai qu'il est plus facile de tomber malade en hiver, mais cela n'est pas à cause des faibles températures, mais simplement car elles affaiblissent l'organisme. Cela permet ainsi aux différents virus d'y pénétrer plus aisément.

Les symptômes

Dans la majeure partie des cas, les symptômes du coup de froid sont des maux de gorge, un nez qui coule, de la toux et parfois une hyperthermie (de la fièvre).

Par la suite, celles-ci peuvent conduire à différentes infections virales.

Les infections virales

• Les infections dites "virales", débutent en général par un "coup de froid", qui est caractérisé par un rhume, une angine ou encore un état grippal. Ceux-ci vont tout d'abord se manifester par un mal de gorge, un nez qui coule, une toux ou encore de la fièvre.
• Pour les affections digestives, la plus connue étant la gastroentérite par exemple, sont quand à elles causées par des rotavirus ou des norovirus. Ces mêmes maladies sont très présentes durant les mois de décembre et janvier. Leur manifestation prend la forme de nausées, de vomissements, des diarrhées ainsi qu'une montée de la chaleur corporelle, se traduisant par une montée de fièvre.

La prévention

Les virus sont réputés pour être très contagieux. C'est l'une des raisons pour laquelle il est important de respecter les gestes barrières, comme le fait de porter un masque dans des endroits clos. En effet, pour tomber malade, il est nécessaire qu'il y ait un contact avec une personne contagieuse. L'air froid en général ne contient pas de virus, il est apporté par autrui.

Il est également essentiel d'utiliser des mouchoirs à usage unique, de se laver fréquemment les mains ainsi que d'aérer de façon régulière les pièces de son logement.

Avoir un sommeil suffisant complet et une alimentation riche en fruits et légumes est de même nécessaire pour renforcer notre système immunitaire.

De plus, afin de ne pas affaiblir votre système immunitaire lorsque la température extérieure diminue, n'hésitez pas à opter pour l'une de nos doudounes chauffantes. Conçues a cet effet, elles vous protégeront efficacement tout en vous éloignant de l'inconfort du froid.

Combien de temps dure un coup de froid ?

Durant l'hiver, les maladies virales ont une guérison de l'ordre de 4 à 14 jours en moyenne. Néanmoins, il arrive que celles-ci évoluent vers des sinusites ou des bronchites qui peuvent être plus longues à guérir.

En cas de gastroentérite, celles-ci peuvent guérir en l'espace de quelques jours. Si les mesures hygiéno-diététiques ne suffisent pas, il vous faudra demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

Nous arrivons à la fin de cet article, si vous avez la moindre question, communiquez-la dans l'espace commentaire afin que nous puissions y répondre.